г. Таруса, ул. Луначарского, 60АСхема проезда
+7 (910) 910-10-06 09:00 - 20:00 без выходных
Записаться на прием

Как укрепить зубы с помощью еды (+ рецепты для зубов и десен)

Здоровье зубов и, как следствие — красивая улыбка зависят от двух факторов:

Записаться на прием
Как укрепить зубы с помощью еды (+ рецепты для зубов и десен)

Содержание

Достоверная информация, проверена врачом
Ардаев Джабраил Бухариевич
Ардаев Джабраил БухариевичВрач-стоматолог общей практики
Автор Ардаев Джабраил Бухариевич
На чтение4 мин
Обновлено30.03.2025

1.Общее состояние организма: наличие хронических заболеваний, наследственность, предрасположенность к разрушению эмали. На эти факторы человек либо не имеет влияния вовсе, либо должен приложить много сил для их нейтрализации.

2. Образ жизни человека: уровень гигиены полости рта, питание, спорт, забота о здоровье. Эти факторы при желании каждый может взять под контроль. Кроме того, при регулярной чистке зубов (помните: утром, перед сном и после каждого приема пищи), при правильном питании и укреплении организма факторы из первой группы отступают.

Вывод прост: вы держите в руках здоровье своих зубов, а их наличие запускает «цепочку здоровья»: здоровые зубы хорошо и тщательно пережевывают пищу, что позволяет наладить правильную работу поджелудочной, желудка и кишечника. Здоровый ЖКТ – здоровая печень и почки. От почек зависит мочеполовая система. Отсутствие язвочек и кариеса в полости рта защищает организм от инфекций. Конечно, 32 крепких зуба – не панацея от всех болезней, но весомый вклад в укрепление собственного здоровья в целом.

Закономерный вопрос: а что значит правильное питание для зубов? Какие продукты нужно включить в рацион, чтобы получить здоровые десны и красивые зубы, которые не разрушатся от надкушенного шашлыка?

Сейчас мы вам об этом расскажем, и даже посоветуем рецепты.

Итак…

Группа 1. Фрукты и овощи

Фрукты и овощи

 

Для начала представьте себя зайцем и отдайте душу морковке и капусте(особенно морской). Твердая, насыщенная каротином морковь не только напитает десны и слизистую витаминами, но и выступит для них в качестве массажера-тренажера. Больно кусать или пережевывать? Морковь не потеряет своих свойств, если вы ее натрете и заправите маслом. Морская капуста богата йодом, принесет пользу не только зубам, но и щитовидной железе.

Если внутренний заяц не бастует, добавьте в рацион яблоки и тыкву. Оба продукта очищают, удаляют (постепенно) зубной налет, а некоторые сорта яблок еще и отбеливают. Десны особенно любят цитрусовые – теперь каждый съеденный мандарин можно с чистой совестью записать на счет здоровья. А если вы заведете привычку пить чай с лимоном, а в салаты добавлять грейпфрут, то вас можно будет назвать заботливым хозяином собственных зубов.

Чем больше зелени (укроп, петрушка, салат, сельдерей, лук, базилик), тем больше слюны выделяется, — тем лучше промывается полость рта и в ней меньше инфекций. Высший пилотаж – зеленая грядка на подоконнике, но это если вы настроены серьезно.

Важно:

Все фрукты и овощи, богатые кальцием, нужно употреблять с продуктами, содержащими фосфор: рыбой, говядиной, птицей, печенью. В таком виде они усваиваются лучше и принесут максимальную пользу для зубов.

Группа 2. Основные блюда

Среди мясных продуктов выделяются печень и другие потроха, индейку. А если съедать ежедневно 100 грамм слабо прожаренной говяжьей вырезки, можно очень хорошо улучшить такой показатель, как гемоглобин и вылечить анемию. Морепродукты – основа здоровых зубов. Старайтесь употреблять в пищу морскую рыбу, а не речную – она более ценна, благодаря повышенному содержанию йода и кальция. В качестве гарнира к мясным и рыбным блюдам лучше использовать не картошку или рис, а овощи.

Группа 3. Десерты

Десерты

 

Первое место делят сыр и творог. Обилие кальция в сыре укрепляет эмаль и снижает вероятность развития кариеса, а фосфор и соли кальция в составе творога способствуют регенерации и восстановлению костной ткани.

Второе место отведено орехам, которые содержат половину алфавита витаминов и минеральные вещества (кальций, фосфор, магний, калий).

Третье место, что весьма приятно для сладкоежек, заслуженно отдано мороженому, приготовленному в домашних условиях на основе йогурта или меда. Йогурт (натуральный, из экологически чистых продуктов), снижает количество сероводорода в организме, а, значит, устраняет неприятный запах изо рта.

Группа 4. Напитки

Из всего многообразия можно выделить всего четыре, действительно полезных для зубов. Это чистая вода, цикорий, молоко (кисломолочные продукты) и зеленый чай. Молоко (и кисломолочные продукты) содержат кальций, укрепляющий эмаль и предотвращающий кариес зубов. Цикорий способствует кроветворению в ротовой полости. Зеленый чай – прекрасный антиоксидант и очиститель. Вода насыщает организм, улучшает кровь. Напомним простую истину: в день нужно выпивать не менее 1-1,5 литров чистой воды.

От теории решили перейти к практике? Тогда смотрите наши рецепты! Приятного аппетита!

    Рассчитайте стоимость улыбки вашей мечты
    Нажимая на эту кнопку, вы даёте согласие на обработку персональных данных

    Добавить комментарий

    У вас есть вопросы или комментарии?

    Нажимая на эту кнопку, вы даёте согласие на обработку персональных данных
    Автор Ардаев Джабраил Бухариевич
    Просмотров 486
    Опубликовано2025-03-18
    Обновлено30.03.2025
    Комментариев0
    На чтение4 мин
    Поделитесь статьей с друзьями:
    Насколько была полезна эта статья?

    Статьи

    Статья
    Стоматологическая диета для собственных зубов
    И по порядку… Печение, конфеты, пирожные и другие сладости Между перерывами ухватить что-нибудь сладенькое и со вкусом проглотить – знакомая ситуация?! Принимая, таким образом,  в пищу фруктозу, с...
    Читать статью
    Статья
    Как выбрать себе стоматолога и клинику
    Стоматологических клиник расплодилось во множестве. На каждой улице крупного города работает частная или государственная стоматология, в которой принимают от 1 до 15 врачей. Рекламные объявления: «сто...
    Читать статью
    Статья
    Как ортодонтическое лечение влияет на красоту лица
    Четыре фактора: Разрушительная привычка бруксизма. Открытый прикус, как следствие, вечно озадаченное и неуверенное выражение лица. Десневая улыбка, когда никто не хочет воспринимать вас сер...
    Читать статью
    Статья
    Тест. Нужны ли мне брекеты?
    Это не займет много времени, но прояснит ситуацию. Итак, приступим: Шаг 1. Возьмите зеркало и широко улыбнитесь. Посмотрите на свои зубы. Отметьте для себя верный ответ. 1. Вам нравится ва...
    Читать статью
    Полное восстановление жевательной функции Современные технологии имплантации
    Ваша улыбка заслуживает
    профессионального подхода!
    Заполните форму, чтобы получить персональную консультацию по лечению,
    реставрации или эстетической коррекции зубов.
    Нажимая на эту кнопку, вы даёте согласие
    на обработку персональных данных

    кураторы в идеалдент

    Куратор лечения

    Это ваш персональный помощник в «ИдеалДент», который обеспечит комфорт и полную информированность на каждом этапе взаимодействия с клиникой.

    Подробнее о кураторах
    Власенко Анастасия Власенко Анастасия
    Куратор стоматологического центра «ИдеалДент»
    Меркулова Наталья Меркулова Наталья
    Куратор стоматологического центра «ИдеалДент»